2021-04-04 たくさん食べられる減量食にハマっています。 www.youtube.com その名もジャンピラフ。 シャイニーさんというボディビルダー(フィジーク)が配信しているYou Tubeチャンネルで紹介されています。 合計1200カロリーの野菜多め炊き込みご飯です。 特徴はかんたんに料理ができる事。野菜をみじん切りにし、お米とお肉と一緒に炊飯器で炊き込みます。 ぼくはこれを1週間食べ続けたら1.5キロ落ちました。 これで足りない時はバナナを食べています。